Mindfulness

Descripción:

Sesiones demeditación en las cuales, a través de técnicas y herramientas concretas, trabajaremos o bien de forma exclusiva la concentración o nos centraremos en la conciencia plena y la autoaceptación.

¿Porque debemos practicar Mindfulness?:

-Alivia los síntomas de trastornos como la depresión o la ansiedad. Ayuda a controlar el estrés.

 
-Reportamejoras en la memoria, la capacidad de concentración, la autoconciencia y la inteligencia emocional. Favorece la creatividad.
 

Técnicas empleadas:

Estiramientos, meditación, respiración, relajación, gestión del tiempo, gestión emocional, cultivo de equilibrio personal…

Equipo necesario:

Sala espaciosa y tranquila.

Ropa cómodapara los participantes.

Incluye (material necesario):

Esterillas, sistema de audio, pizarra o similar, sillas en algunas sesiones

 


* Plan de 8 semanas de duración, con una sesión presencial y práctica diaria con materiales vía mail.

** Posibilidad de consultar dudas vía mail o Skype.

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