Mapa de calorias del metro de Valencia

 

Después de nuestros Mapas de Calorías del Metro de Madrid y Barcelona hemos querido seguir nuestra serie con la ciudad de Valencia.

Los pasajeros pueden quemar cientos de calorías extras a la semana bajándose del metro una o dos paradas antes de su destino, y andar el resto del camino.

Por ejemplo una persona que coge la línea 9 para ir a  Xátiva de Lunes a Viernes quemaría 310 calorías extras a la semana si se baja dos paradas antes en Alameda y camina el resto del trayecto.

Caminar ese trayecto de vuelta también supondría un total de 620 calorías a la semana. Esto es lo que una persona quemaría aproximadamente con 50 minutos en la cinta, o una hora en la bicicleta estática.

Nuestra intención no es animar a la gente a no usar el transporte público, sino más bien informar a los usuarios del metro que el viaje de casa al trabajo y vuelta supone una buena oportunidad para aquellos que quieren quemar unas calorías extras dentro de la rutina.

Cambiar una pequeña parte del trayecto sentado por andar, puede significar una diferencia en el computo global de actividad física de una persona.

Tomemos de ejemplo la línea 5: una persona que viaja normalmente Nou d´Octubre, pero decide bajarse en Mislata, quemaría 35 calorías extra en su viaje.

Gastar 30 o 40 calorías bajándose del metro una parada antes en el trayecto al trabajo puede no parecer mucho: es aproximadamente el equivalente a un plátano. Pero a lo largo de la semana si que añade. Hacer esto dos veces al día (en el camino al trabajo y la vuelta a casa) supondrá 10 veces a la semana, o 300-400 calorías.

Como punto de referencia, usar la máquina de correr durante media hora quemaría unas 350 calorías. Por lo que harías una sesión de gimnasio, simplemente bajándote del metro una parada antes todos los días por cinco días a la semana.

Además de nuestro Mapa de Calorías del Metro de Valencia hemos pensado que sería interesante analizar entre qué paradas de metro se gastan más y menos calorías:

 

 

 

 

Una vez mas, no estamos sugiriendo que una persona haga el esfuerzo de andar todo el trayecto para ponerse en forma. Por ejemplo, alguien yendo al centro desde Manises tardaría 1 hora y 31 minutos en llegar andando a Ángel Guimera, por lo que sería impensable hacer esa distancia dos veces al día.

Pero para una persona que coge la línea 5 del metro todo los días en Manises hasta Ángel Guimera podría quemar 46 calorías extras por viaje si se baja en Avinguda del Cid y anda el resto del camino.

Si esto lo hacemos una vez al día durante cinco días a la semana, sumaríamos 230 calorías: esto es aproximadamente 25 minutos de ejercicio en la bicicleta y 20 minutos en la cinta.

Andar el mismo trayecto al volver a casa doblaría la cantidad a 460 (añadiendo unos 50 minutos de ejercicio en bicicleta, o unos 35 minutos corriendo en la máquina).

Beneficios para la salud

El ejercicio cardiovascular es crucial por múltiples razones. Permite que nuestro sistema circulatorio funcione bien, y reduce el riesgo de hipertensión, obesidad y diabetes. Además ayuda a mantener los músculos y los huesos saludables, y mejora el sistema inmunológico permitiendo que estemos mas preparados para luchar contra las infecciones.

Además la actividad física se ha relacionado con una mejora de la salud mental, ayudando a reducir el estrés y mejorar la concentración.

La recomendación general es que los adultos deberían realizar dos horas y media de actividad cardiovascular, como correr, andar rápido o nadar.

La falta de tiempo para realizar actividad física es algo de lo que muchas personas se queja. Pero no es necesario ir al gimnasio para realizar ejercicio físico. Utilizar el trayecto al trabajo puede ayudarte a ahorrar tiempo.

 

Fuente: treated.com

 

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